Kondis/ekspress Rask, effektiv og morsom kondisjonstrening med høy intensitet. Enkle bevegelser – maks puls. Perfekt for deg som vil få mye ut av kort tid. Passer for de fleste nivåer.
Stram opp/Yoga Basic Målrettet styrke for mage, sete og lår, kombinert med helkroppsøvelser. Avsluttes med avspennende Yoga Basic. Fokus på kroppskontroll, balanse og smidighet – gir både styrke og indre ro. Passer for alle.
Styrke/YogaBasic Variert styrketrening med egen kroppsvekt, stepkasser, strikker, stenger og vekter – for en stram og sterk kropp. Avsluttes med enkel yoga for smidighet og balanse. Passer for alle nivåer.
Li(Enkel Aerobic) Kondisjonstrening uten løping eller hopping – skånsom, men effektiv. Forbrenner fett og gir god puls uten unødvendig belastning. Passer for alle.
Dance Aerobic/Styrke Kombinasjoner med innslag fra Zumba, latin og dance – gir både trening og danseglede. Avsluttes med styrke med vekter. Passer for deg som har trent litt før.
Li/Pump Oppvarming med enkel aerobic, etterfulgt av effektiv styrketrening med vektstenger og manualer. Hele kroppen får kjørt seg – spesielt de store muskelgruppene. Passer for alle.
Step/Styrke Kondisjonstrening på stepkasser kombinert med styrke med håndmanualer. Effektivt, variert og morsomt. Passer for alle.
Step/Intervall Kombinasjon av kondisjon og styrke på stepkasser, satt opp etter intervall prinsippet. Bruk av hånd manualer gir ekstra styrke effekt. Passer for alle.
M.R.l/Pilates Fokus på mage, rumpe og lår, med pilates øvelser som styrker kjerne muskulaturen og forbedrer kroppsholdningen. Effektiv time som gir både styrke og stabilitet. Passer for alle.
Step Ren kondisjonstrening på stepkasse. Varierte trinn, god puls og masse treningsglede. Passer for alle.
Latino/Mix Enkel, energisk dansetime til latinske rytmer. Garantert smil og svette.
Surprise Workout
Overraskelse! Instruktøren velger time fra planen – perfekt for deg som liker variasjon og utfordringer.
